မိတ္ေဆြတုိ႕လည္း ကုိယ္ပ်င္းေနၿပီလုိ႕ ခံစားမိရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြကုိ လုပ္ၾကည့္ပါခင္ဗ်ာ။
“ သာမန္မ်က္လုံးေတြ မျမင္ႏုိင္တဲ့ အရာေတြကုိ သတိမူၿပီး အသက္ရွင္ေနထုိင္ပါ။” – Dan Millman
ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ေနထုိင္ေနတဲ့ကမာၻ တကယ့္ အခြင့္အလမ္းေတြနဲ႕ ျပည့္ေနတဲ့ ကမာၻႀကီးတာ။ ေဒါက္တာမာတင္လူသာကင္း
၁၉၆၇ ေအာက္တုိဘာ ၂၆ ရက္ေန႕က ေက်ာင္းသားေလးေတြကို ေျပာခဲ့တဲ့ မိန္႕ခြန္းတစ္ခုမွာဆုိ
ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ကမာၻႀကီးက ပုိၿပီး အခြင့္အလမ္းေတြ မ်ားလာၿပီလုိ႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။ ဒါက လြန္ခဲ့တဲ့ အႏွစ္ ၅၀ ခန္႕ကေျပာခဲ့တဲ့
ဆုိေတာ့ ဒီေန႕ေခတ္ဟာ အရင္ကထက္ အရမ္း အခြင့္အလမ္းေတြမ်ားလာပါတယ္။
ေဒါက္တာ မာတင္လူသာကင္းေျပာခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ကထက္လည္း ပုိမ်ားေနပါၿပီ။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ေတြ သမုိင္းတစ္ေလွ်ာက္
ဘယ္လူသားမွ မစီးႏုိင္ခဲ့တဲ့ ယာဥ္ေတြနဲ႕ခရီးသြားေနႏုိင္ၿပီ။ ဘယ္လူသားေတြမွ မဆက္သြယ္ႏုိင္ခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေတြနဲ႕
ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ဆက္သြယ္ႏုိင္ေနၿပီ။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ေတြဟာ အရင္ကလူသားေတြထက္ အဆေပါင္းမ်ားစြာ လုပ္ႏုိင္စြမ္းေတြ ရွိေနပါၿပီ။
ဒီေလာက္ အခြင့္အလမ္းေတြ မ်ားေနတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာင္ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕မွာ အဓိက ျပႆနာ တစ္ခုရွိေနပါတယ္။
အဲ့ဒါကေတာ့ ပ်င္းရိျခင္းပါ။
ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ အိမ္မွာ ထုိင္ၿပီး ပ်င္းရင္ ပ်င္းေနမယ္။
အလုပ္မွာ လုပ္ေနရင္း ပ်င္းေနမယ္။
စာသင္ရင္း ပ်င္းရင္းပ်င္းေနပါလိမ္မယ္။
အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ လုပ္တတ္ေလ့ရွိၾကတာက ဒါကုိ လုံးဝေရွာင္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္
တစ္အျခား လုပ္ေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေျဖရွင္းတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ ဆရာက စာသင္တာ ပ်င္းဖုိ႕ေကာင္းရင္ ေက်ာင္းမသြားတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္
အိမ္မွာေနရတာ ပ်င္းဖုိ႕ေကာင္းရင္ အိပ္ေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေျဖရွင္းတတ္ၾကပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ဒီလုိ ကုိယ္မႀကဳိက္တဲ့ အရာတစ္ခုကို ေရွာင္ပုန္းရင္းေရွာင္ပုန္းရင္းနဲ႕ ေနာက္ပုိင္းမွာ
အက်င့္ျဖစ္ၿပီး ပ်င္းသြားတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါကို အပ်င္းေရာဂါ စြဲကပ္တယ္လုိ႕ ေခၚပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကုိက ပ်င္းတတ္တယ္လူိ႕
ခံစားေနရရင္ ကုိင္တြယ္ေျဖရွင္းသင့္တဲ့ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ နည္းလမ္းေလးေတြရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့
၁။ ကုိယ့္ခံစားေနတာကုိ ခဏရပ္ၿပီး ခံစားခ်က္ကုိ ေသခ်ာစစ္ေဆးပါ။။
ကုိယ္ဘာေတြ ျဖစ္ေနလဲဆုိတာ ေသခ်ာသိေအာင္လုပ္ပါ။ ဒီေတာ့ ေဝဖန္တာေတြ၊ ဆုံးျဖတ္တာေတြ မလုပ္ေသးဘဲ
ကုိယ့္ရဲ႕ ခံစားခ်က္ ဘာေတြ ျဖစ္ေနလဲဆိုတာ သတိထားၿပီး ေစာင့္ၾကည့္ပါ။ ေစာင့္ၾကည့္ဖုိ႕အတြက္
ပထမဆုံးလုပ္ဖုိ႕လုိတာက အသက္ျပင္းျပင္းရႈၿပီး ပ်င္းတဲ့ခံစားခ်က္နဲ႕ အတူရွိေနတဲ့ ခံစားခ်က္ေတြကုိ
ေလ့လာပါ။ အဲ့လုိ ခံစားခ်က္ကုိ ေသခ်ာစစ္ေဆးၾကည့္ရင္ သင္ဟာ သင့္ရဲ႕ လက္ရွိျဖစ္ေနတဲ့ အရာနဲ႕ ႀကဳံေနရလုိ႕
စိတ္မသက္မသာျဖစ္ၿပီး ၊ မႏွစ္သက္တဲ့ အတြက္ ပ်င္းသြားတာသာ ျဖစ္တယ္ဆုိတာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။
ဒီေတာ့ ကုိယ့္စိတ္အေျခအေနက ပ်င္းေနတယ္ဆုိရင္ ကုိယ္ႀကဳံေနရတဲ့ အရာေတြကုိ ေျပာင္းလဲရပါလိမ့္မယ္။
ဒါက ပထမဆုံး ပ်င္းရိျခင္းကုိ ေက်ာ္လႊားဖုိ႕အတြက္ ပထမဆုံး ေျခလွမ္းတစ္ခုပါပဲ။
၂။ ကုိယ္လုပ္လုိရႏုိင္တဲ့ တစ္ျခား အရာေတြကုိ ရွာေဖြၾကည့္ပါ။
ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ခံစားခ်က္ေတြရင္ထဲမွာ ဘာေတြ ျဖစ္ေနတာလဲ သိရတာနဲ႕ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ဒီခံစားခ်က္ ျဖစ္ရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္း
ရင္းကုိ ရွာေဖြလုိ႕ရပါတယ္။ တကယ္တမ္း ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ အေျခအေနတစ္ခုကို မႏွစ္သက္ဘဲ ပ်င္းသြားရျခင္းဟာ
ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ အရင္က ယုံၾကည္ခဲ့တဲ့ ယုံၾကည္မႈ အမွားေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္တမ္း ကုိယ့္ပ်င္းေနတဲ့ အရာထဲမွာေတာ
လုပ္စရာေတြ ရွိပါေသးတယ္။ ဒီေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ လက္ရွိ ႀကဳံေနရတဲ့ အရာထဲမွာ ဘယ္လုိ ေရြးခ်ယ္စရာေတြ ရွိဦးမလဲဆုိ
တာ ကုိယ့္ကုိကုိ ျပန္ေမးပါ။ အိမ္မွာေနရတာ မႀကဳိက္လုိ႕ ပ်င္းေနတယ္ဆုိရင္လည္း တစ္ျခား စာဖတ္မလား၊ ရုပ္ရွင္ၾကည့္မလား
ပန္းပင္ေလးေတြ စုိက္မလားဆုိတာ ေရြးခ်ယ္လုိ႕ရပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ႀကဳံေနရတဲ့ အေျခအေနကုိ ေဖာက္ထြက္
ေတြးတတ္မယ္ဆုိရင္ အခြင္အလမ္းေတြက အမ်ားႀကီး ျဖစ္ေနမွာပါ။ ဥပမာ အိမ္မွာ ေနရတာ ပ်င္းတယ္ဆုိရင္လည္း
ပ်င္းလုိ႕ အိပ္ေနမယ္အစား ေသခ်ာ ေတြးၾကည့္ရင္ ကုိယ္လုပ္လုိ႕ရတဲ့ အရာေတြ အမ်ားႀကီး ရွိေနတာကုိေတြ႕ရမွာပါ။
ဒီေတာ့ ပ်င္းလုိ႕ ဘာမွ လုပ္စရာမရွိလုိ႕ အိပ္ေနတယ္ဆုိတာ လုပ္စရာေတြ တကယ္လုံးဝမရွိလုိ႕ အိပ္ေနတာ မဟုတ္ဘဲ
ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ရဲ႕ စိတ္ကူးထဲမွာ လုပ္ခ်င္တဲ့ အရာေတြ ေပၚမလာလုိ႕ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္အတြက္ အခြင့္အလမ္းေတြကို
ေသခ်ာရွာေဖြႏုိင္ပါတယ္။
၃။ ကုိယ့္ရဲ႕ စိတ္ကုိ ျပန္ေလ့က်င့္ပါ။
တစ္ခါတစ္ရံမွာ အပ်င္းႀကီးတဲ့ေရာဂါရင့္သြားရင္ေတာ့ ကုိယ္ဘာခံစားေနရလဲဆုိတာသိလဲ ဂရုမစုိက္ေတာ့သလုိ
တကယ္လက္ေတြ႕မွာ ကုိယ္လုပ္စရာေတြ အမ်ားႀကီး ရွိေနတယ္ဆုိတာ သိလည္း ဂရုစုိက္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ဒီေတာ့ ပ်င္းရိျခင္းဆုိတာ ေဖ်ာက္ဖုိ႕ခက္တဲ့ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ အက်င့္တစ္ခု ျဖစ္ပါ။ ဒီေတာ့ ပ်င္းရိျခင္းကုိ သင္စိတ္ထဲမွ ေဖ်ာက္လုိံ
ရတဲ့ နည္းလမ္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်းဇူးတင္တတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ရွိျခင္းဟာ ပ်င္းရိျခင္းကုိ ေဖ်ာက္ပစ္ႏုိင္တဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ
ဒီေတာ့ ကုိယ္ေက်းဇူးတင္ရတဲ့ အရာ ၁၀ ခုကို စာရင္းထဲခ်ေရးလုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ အဲ့ဒီအဲ့ဒီအခ်က္တစ္ခုျခင္း စီ တုိင္းရဲ႕ေဘးမွာ
ဘာေၾကာင့္ ဒီအခ်က္ကုိ ေက်းဇူးတင္ရတာလဲဆုိတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေလး ဝါက်တစ္ေၾကာင္းေလာက္ေရးထားလုိက္ပါ။
ကုိယ္ခ်စ္ရတဲ့ လူေတြကုိ ဒီစာရင္းေလးကို ျပလုိက္ပါ။ ကုိယ္မွာ ဒီအခ်က္ေတြ ရွိေနတာေတာင္ ဘာလုိ႕ ပ်င္းၿပီး အိပ္ေန
ေတာ့မွာလဲ။ ၿပီးရင္ ပ်င္းရိျခင္းကုိ ေက်ာ္လႊားဖုိ႕ အခက္အခဲလူေတြကုိ ၾကင္နာမႈ ျပဳၿပီး ကူညီလုိက္ပါ။ ေက်းဇူးတင္တတ္ျခင္း၊
ရက္ေရာျခင္း၊ ၾကင္နာတတ္ျခင္းတုိ႕ဟာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ဘာမွ မလုုပ္ႏုိင္ဘူးလုိ႕ ထင္တဲ့အေျခအေနကေန အာရုံစုိက္မႈ
ေျပာင္းသြားေစႏုိင္ပါတယ္။
ေသခ်ာဂရုတစ္စုိက္ေလ့လာျခင္းဟာ လက္ရွိအခ်ိန္ ကုိယ္ဘာျဖစ္ေနလဲဆုိတာကို သိရုံသာမကဘဲ ေျပာင္းလဲေစႏုိင္ပါတယ္။
ဒီ အခ်က္ေလး (၃) ခ်က္က ပ်င္းရိေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ အျဖစ္ကေန ကုိယ္ဘဝကို စိတ္ေက်နပ္မႈ ရွိတဲ့ လူတစ္ေယာက္ အျဖစ္ ေျပ
ေျပာင္းလဲလာေစပါလိမ့္မယ္။